Descripción
¿Para quien es adecuado este retiro?
Para cualquier persona que desee un tiempo para renovar, cuidarse y compartir yoga con otras pesonas en un entorno inigualable. No se requiere ninguna condición física ni experiencia previa en yoga. Si hablas en otro idioma, hablamos ingles, welcome!
Se trata de un retiro sin móviles, te pediremos apagarlo durante tu estancia (puedes dar tu móvil a Amara para garantizar la desintoxicación tecnológica y te lo devolvemos al final. Puedes dar nuestro teléfono de contacto a familiares para cualquier aspecto que sea importante que pueda surgir)
Datos básicos de interés:
- Lugar: Hotel San Martin de la Solana (Fiscal)
- Precio: 580 euros (tarifa total que incluye estancia en pensión completa en el hotel y todas las prácticas de yoga)
- Inscripciones: Escribe a amara.cp@gmail.com o llama/whatsapp al 686 920 537 . Si quieres reservar te pediremos un adelanto de reserva (sólo reenvolsable si se informa con máximo 60 dias de antelación )
Lo que necesitarás traer:
- Esterilla y material personal de yoga (te recomendamos traer tu propio cojín de meditación -sino la manta que traigas puede hacer la función de cojín-, bloques de yoga -2- si tienes, una pelota de tenis, una banda elástica -no muy rígida-, y una toalla gruesa (que puedas utilizarla enrrollada para generar volumen, manta (gruesa, no pases frio)
- Pareo (para las meditaciones en naturaleza, evitando el exceso de sol e insectos)
- Gorra, chuvasquero y calzado adecuado
- Botella de agua y protección solar
- Cuaderno y lápiz/boligrafo para realizar tus anotaciones
- Lo que tu consideres adecuado (frutos secos etc). Recuerda que en este lugar no hay tiendas cercanas. Trae lo que consideres vas a poder necesitasr durante todos los dias
HORARIOS Y PROGRAMACIÓN
nota: Los horarios y la programación están sujetos a cambios, en función de determinadas circunstancias que se puedan ir danto o para adaptarse a los horarios del alojamiento etc. Lo comentaremos el dia de llegada. Esta programación es siempre orientativa
La llegada será el jueves por la tarde, dia 9, sobre las 19h para localizar habitaciones, conocer el lugar y abrir el retiro antes de la cena. La aportación del resto de la tarifa del retiro se realizará en la llegada, diréctamente a Amara Carvajal.
Previamente al retiro te pediremos que informes a Amara de cualquier condición médica que sea importante tener en cuenta (incluidas alergías alimentarias). De esta manera Amara puede realizar las modificaciones o adaptaciones personalizadas adecuadas para todos los participantes.
HORARIOS (cada dia mantendremos aproximadamente esta estructura, excpeto el dia de llegada y el dia de salida – nos iremos tras la comida-)
7:30h- 9h Sadhana 1. Práctica de la mañana. Pranayama, kriya, asana con un aspecto especifico y meditación
9:30h-10:30h Desayuno
10:30h-12h Prácticas y dinámicas en naturaleza
12h-14h Sadhana 2.
14:30h- 15:30h Comida
15:30h- 17:30h Tiempo libre
17:30h- 19:30h Sadhana 3. Satsang de tarde. Cada una de las tardes profundizaremos en un aspecto específico. Filosofia del yoga y practicas autoconocimiento. Prácticas para el sistema nervioso. Laboratorio de asana (exploración posturas y resolución dudas y aspectos varios). Danza. Practicas de bioenergética y biorespiración
20:30h- 21:30h Cena
Dos dias del retiro realizaremos tras la cena un bhajan, canto devocional de mantras.
ASPECTOS ESPECIFICOS QUE SE PRACTICARÁN:
DIA 1 (9 de julio) Llegada
DIA 2 (10 de julio). Principios esenciales pranayama. Pranayama en asana y vinyasa krama para el sistema nervioso y neuromovilidad. Practica de asana hacia extensiones
DIA 3 (11 de julio). Principios esenciales de bandhas, prácticas para diafragma y suelo pélvico. Yoga nidra. Práctica de asana centrada en flexiones y torsiones.
Dia 4 (12 de julio). Dia de salida. Practica integral completa
