Las diferentes “sendas” del Yoga

Una de las cuestiones que mayoritariamente surgen al principio de practicar yoga es sobre su concepto y sobre la variedad de su practica. En la actualidad hay multiples “yogas”. Así encontramos términos como “Iyengar Yoga”, “Yoga Dinamico”, “yoga Integral”, “Ashtanga Yoga”…etc. Todos son yogas maravillosos y lleva tiempo, practica y escucha, descubrir cual es el mejor yoga para ti. Independientemente de que rama o tradición prefieras, es fundamental conectar con un buen maestro y dejarte llevar por tu intuición.

Para dar un poco de luz a este aspecto, en este articulo que hemos llamado Las diferentes sendas del yoga, desglosaremos un poco estas ideas sobre el concepto y origen de los “diferentes yogas”, tal y como se transmiten en la actualidad, para que sobretodo l@s principiantes de esta disciplina comprendan la evolución de los conceptos, de la practica del yoga en si misma, y así contemplar toda su variedad.

  LAS RAMAS DEL YOGA  

Antes de empezar a desglosar los conceptos y las diferentes “sendas” o  “ramas” del yoga es importante comenzar desde la base de la terminologia del Yoga. Hoy en dia podrás encontrar numerosa bibliografia al respecto, y muchos articulos que desarrollan su concepto.

Ante todo, yoga es la integración de todo lo que Eres. Y debes de saber que cualquiera puede practicar yoga: no se necesita un fisico especial, ni una ropa concreta, basta con disponer de un pequeño espacio y con sentir un intenso deseo de llevar una vida más sana y más plena. Las posturas y el trabajo respiratorio son fundamentales para conectar con tu Ser, serenar la mente y las emociones. La meditación, que es un elemento fundamental de la practica, incrementa tu claridad y poder mental. Pero no se trata de realizar grandes acrobacias, ni lograr ciertos objetivos, el yoga lo que facilita es que conectes contigo aqui y ahora, aceptando lo que Eres y lo que experimentas.

Muchas personas comienzan a interesarse por el yoga como una manera de mantener el cuerpo flexible y en forma, otras por temas terapeuticos, otras porque buscan un espacio y herramientas para disolver el estres y ansiedad. Con la practica del yoga, esta herramienta se vuelve fundamental y se transforma en una forma de vivir.

Toda esta teoría del yoga que te expongo a continuación puede ser un poco “densa” al principio así que tómate esta lectura con calma. Aunque no pretendo extenderme mucho hay datos que creo son imprescindibles mencionar. Para más información hay numerosa bibliografia disponible en librerias y en internet que puedes consultar.

LOS ORIGENES DEL YOGA Y SU BASE FILOSOFICA

Los origenes del yoga no se saben con claridad, se desvanecen en el tiempo. La primera prueba arqueologica más antigua de su existencia se encuentra en varios sellos de piedra que datan del 3000 a.C. que muestran figuras yoguicas, halladas en el Valle del Indo. Y la primera mencion del yoga aparece en los “textos Vedicos” o “Vedas” (2500 a.C) y también en los llamados “Upanishads“.

Estos textos, junto con otros textos como el Ramayana de Valmiki, el Mahabharata de Vyasa, que contiene el Bhagavad Gita y más tarde los “yoga sutras de Patanjali” (los ocho pasos del yoga), escritos en el siglo III. a.C (espina dorsal del “Raja yoga” y todas las variaciones que tienen como base el “Hatha yoga”) crean la base de la filosofia y teoría del Yoga.

LAS SENDAS PRINCIPALES DEL YOGA

Tradicionalmente se considera que hay cuatro sendas principales del yoga:

  • Karma yoga. La rama de la “acción”. Es la acción desinteresada, su practica purifica el corazón a través de la entrega hacia el/la “otro/a”
  • Bhakti yoga. Es el camino de la “devoción”. Atrace especialmente a las personas de naturaleza emotiva. El yogi “bhakti” esta motivado fundamentalemente por la fuerza del Amor. A través del ritual, del canto y a devoción transmuta las emociones en Amor y devoción.
  • Jñana yoga. Es el yoga del “conocimiento”. Disuelve los velos de la ignoración y profundiza en el conocimiento interno y del mundo.
  • Raja yoga. Es la ciencia del control “fisico y mental”. Es un metodo global para controlar los procesos de pensamiento, emociones, y el estado fisico-quimico, conectando con nuestra energia sutil, transformando nuestra energia mental y fisica en energia espiritual.

Cada una se acomoda a diferentes maneras de “encarar”  o “vivir” la vida. Todas conducen al mismo destino; la unión con Brahman (Dios), que al fin y al cabo eres tu mism@.

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A partir de estas cuatro sendas o ramas del yoga, aparecen otras sendas o ramas, como son las siguientes:

  • Hatha yoga. Con su practica utiliza el cuerpo como una herramienta para la exploración interna. Su finalidad es purificar el cuerpo y la mente y conectar con el alma, el espiritu. Se realizan asanas (posturas), mudras(gestos), pranayama (tecnicas de respiracion), kriyas (técnicas de limpieza). El termino “hatha”, esta compuesto por “ha” (sol) y “tha”(luna) y busca el equilibro de las energias complementarias, y la combinación de la intensidad y el descanso (“stira” y “sukha”). Se centra en la postura y en la respiración. No es un yoga dinámico en el que estás continuamente moviendote acompañando a la respiración (como es el caso del yoga dinámico y el vinyasa yoga), es un yoga en el que realizas posturas estáticas.
  • Japa yoga. Se trata de la realización del yoga con mantras. Un mantra es una silaba, palabra o frase que puede ser repetida mentalemente o de viva voz, cantada o sin cantar. Su uso tiene como objetivo centrar la mente y armonizar el cuerpo.
  • Laya yoga. Este tipo de yoga incluye practicas especiales que actuan en los chakras y cuyo objetivo es dominar las funciones de cada uno de ellos. A este tipo de yoga también se le ha conocido como “kundalini yoga” (ver más adelante).
  • Tanta yoga.  El Tantra yoga no solo hay que relacionarlo con la energia sexual, implica otras muchas cosas. También se basa en la creencia de que la realidad espiritual (nirvana) no es algo distinto del reino empírico de la existencia (samsara) sino algo inherente en él. El Tantra enseña que se puede lograr la iluminación permanente (Bodhi) o liberación (moksha) mientras se permanece en el estado físico. Para ello se sirve de técnicas para el despertar de la conciencia tántrica en la vida diaria, para el desbloqueo emocional y la liberación de los patrones kármicos…

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OTROS ESTILOS DE YOGA

A partir de esta base o ramas principales que hemos nombrado previamente se crean otras diferentes variantes o estilos. En la actualidad cada vez encontramos más nombres. Muchos maestros dan nombre a su propia metodologia determinando un estilo concreto. Algunos son más dinámicos, otros con mayor enfasis en la energia kundalini, otros que se centran en la parte anatomica y de alineación…etc. Pero todos tienen la raiz común de sentir la energia, conectar a través del asana, del pranayama, del estudio interno y externo de un@ mismo. Todos proponen una herramiento para conectar con tu espiritu, descubriendo la luz y la sombra.

Algunos de estos estilos de yoga, fruto del auge de diferentes escuelas y maestros como Krishnamacharia, Desikachar, Iyengar, Sri Pattabi Jois, Sivananda, etc, son los siguientes :

Ashtanga Vinyasa yoga. Generalizando, Ashtanga Vinyasa Yoga es una forma de yoga dinámico. Se diferencia del hatha yoga por la práctica del vinyasa. Vinyasa significa literalmente sistema de movimientos y respiración sincronizados. Este metodo fue desarrollado a mediados del s.XX por Sri Pattabhi Jois, quien heredó técnica de su gurú Krishnamacharya. Se enfoca en la practica de unas determinadas series de asanas en vinyasa, utilizando respiración ujjayi, determinados bandhas o cierres y dristhi, entre otras muchas cosas.

Yoga Iyengar. El desarrollo del método Iyengar pone especial énfasis en el desarrollo de la resistencia y el alineamiento correcto del cuerpo. También trabaja la flexibilidad y la relajación. Inicialmente se concentra principalmente en las posturas de pie, que hacen las piernas fuertes, aumentan la vitalidad y mejoran la circulación, la coordinación y el equilibrio. El Yoga Iyengar® es meditación en movimiento. En cuanto los alumnos hacen las posturas, la mente tiene que estar concentrada en las acciones de la postura y en el movimiento de la respiración.

Yoga Integral. Se trata de un estilo de yoga desarrollado por Aurobindo a principios-mediados del s.XX, sintetizando los metodos tradicionales de yoga, promoviendo la practica de bhakti yoga, Jñana yoga, Hatha yoga, karma yoga, raya yoga y tantra yoga. Su principal seguidora, y quien prosiguió su trabajo social y filosofico fue su esposa, la francesa Mirra Alfassá (18781973, llamada La Madre) creando el Aurobindo Ashram y dando lugar a Auroville (la Ciudad del Yoga, en India). Y fué en EEUU donde Haridas Chauduri difundió el yoga de Aurobindo mediante su libro Yoga integral.  Un fundamental impulsor ha sido Swami Sivananda, quien despues de conocer a Aurobindo realizó su “yoga de síntesis” , siguiendo exactamente los mismos principios de Aurobindo.

Anusara Yoga.  Anusara Yoga es una escuela moderna de yoga creada en 1997 por John Friend. Es una práctica fuerte de Hatha Yoga combinada con filosofía tántrica que esta simbolizada como una “celebración del corazón” y con enfasis en los “Principios Universales de Alineación”. Indagan especialmente en la alineación del cuerpo. Anusara es un termino sánscrito proveniente del Kularnava Tantra que significa ” fluir con Gracia”, ” seguir al corazón”. Este estilo cada vez está recibiendo más popularidad en la sociedad occidental.

Vinyasa flow. Se basa en los principios de Vinyasa krama yoga, la metodologia del metodo y la secuencia. Sri. Tirumalai Krishnamacharya en la década de 1930 escribió un libro llamado Yoga Makaranda (La miel del yoga), en el que explica con una fluidez considerable el sistema del vinyasa krama. Escogió algunas secuencias, utilizando unos cien vinyasas Es de los senderos de yoga más practicados. Se trata de un tipo de yoga en el que las posturas se combinan con la respiración y el movimiento continuo. Vinyasa significa literalmente “movimientos sincronizado con respiración” y es muy frecuentemente combinado con el Ashtanga yoga, creándose el muy popular Ashtanga Vinyasa Yoga, que propone el movimiento energizado por la respiración. Un yoga muy activo y dinámico.

Prana vinysasa flow. Se trata de un tipo de practica desarrollado fundamentalment por Shiva Rea. Un estilo muy creativo que cada día varía Este estilo hace enfoque en el espectro energético y creativo para despertar el flujo de yoga. Se trata de experimentar el Prana – la fuente universal de la respiración, la energía vital y la inteligencia consciente – como la fuente de la navegación de la práctica del yoga y de la vida. Los profesores enseñan los enfoques clásicos e innovadores de vinyasa yoga y el conocimiento extraído de las enseñanzas de Krishnamacharya, Tantra, Ayurveda y Bhakti yoga entre otros.

“…Muchas personas comienzan a interesarse por el yoga como una manera de mantener el cuerpo flexible y en forma, otras por temas terapeuticos, otras porque buscan un espacio y herramientas para disolver el estres y ansiedad. Con la practica del yoga, esta herramienta se vuelve fundamental y se transforma en una forma de vivir…”

Satyananda Yoga. Este tipo de yoga parte de un enfoque holistico. Las clases incluyen asanas, pranayama y tecnicas de limpieza interna ademas de tecnicas de meditacion, raja yoga, kundalini, jñana y kriya.

Yoga dinamico. Basado en las técnicas de Vinyasa, se trata de un tipo de yoga desarrollado por Godfrey Devereux en el que las secuencias de posturas se enlazan a través de movimientos muy sutiles, prestando atención a cada una de las cadenas musculares que intervienen en el movimiento. En este tipo de practica también se muestra mucho enfasis en la observación de las llamadas “espirales” de energia , de los pies y manos durante la practica.

Kundalini Yoga. Se trata de una escuela espiritual de yoga que resulta ideal para quienes se inclinan por la meditación. Kundalini es el nombre con el que se conoce a la energia que yace en estado latente en la columna. Esta forma de yoga intenta “despertar” y activar esta energia. El “guru” del yoga Kundalini es el yogui Bhajan.

Vini yoga. Shri T. Krishnamacharya desarrollo el Viniyoga. Se enseña de forma individual y encierra un enorme potencial terapeutico. En una leccion de esta forma de yoga, el maestro determina el estado del alumno (fisico, mental y emocional) y le “prescribe” una practica que el o ella debera continuar en su casa. Esta practica incluye practica devocionales o fisicas, entonacion de Vedas y/o trabajo respiratorio y meditativo. Se parece mucho a la base del actual llamado yoga terapeutico.

Jin Yoga. Yin Yoga es una forma de Hatha Yoga simple, potente y fácil de aprender. Con un repertorio de unas 20 posturas puedes desarrollar una práctica propia. El Yin Yoga puede asemejarse a una serie de meditaciones cortas de 5 minutos, con cambios a nivel de experiencia física interna con poco movimiento, de modo que mantenemos la mente enfocada sin perdernos en el exceso de acción que podría implicar una práctica dinámica de Yoga. Es una práctica regeneradora, con un ritmo lento.Al sostener las posturas y llegar tan profundamente calma el sistema nervioso central, estimula el flujo de la energía vital (Prana en India, Chi en china, o Ki en Japón) y te enseña a relajarte a nivel profundo.

Yoga medicine. Metodo desarrollado recientemente por Tiffany cruikshank. Con el avance de los estudios en anatomia aplicada al yoga, especialmente en EEUU, aparece este otro metodo, que tiene similitudes con el yoga terapeutico, en el que se realizan secuencias en vinyasa y se lleva especial atención al aspecto terapeutico y anatomico de cada una de las posturas.

Bikram yoga Creado por el extravagante Bikram Choudury, asentado en los Angeles, este sistema de “yoga en calor” esta dirigido a personas que nos les molesta el calor ni cubrir sus colchonetas de sudor. Es una serie estandarizada de dos ejercicios respiratorios y venticuatro posturas que finalizan en una relajacion.

Sivananda yoga. Se trata de una forma ideal de practica para quienes buscan disfrutar de una mezcla de practicas fisicas y devocionales. Cada clase incluye un breve cántico, ejercicios respiratorios y asanas. El grupo de Sivananda fue creado por el desaparecido Swami Vishnu Devananda, discipulo de Sivananda.

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Estos son algunos de los estilos más conocidos del yoga. Para ampliar la imformacion puedes consultar aqui.

Como puedes comprobar es muy amplia la variedad de la practica. El yoga contempla y acoge una enorme variedad de estilos, dejando que cada un@, escuchando al cuerpo y a la intuición, conectemos con el que más fluimos en este momento.

Descubre y disfruta

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