Las capas de la Consciencia.

  Explora las capas de tu cuerpo y de tu Ser interior para conectar con tu centro de bienestar. Si sabes encontrar siempre ese lugar profundo, de calma y paz, siempre lograrás volver a tu hogar. En este articulo me gustaría mostraros información que puede amplificar los horizontes de tu práctica. No se trata de que sencillamente “creas”, sin establecer tu modo critico a lo que voy a escribir a continuación. Mi propuesta es que te sirva de experimentación, que indagues y sobretodo, contemples todas las posibilidades para amplificar tu consciencia de ti y del mundo que te rodea. El objetivo es que puedas maravillarte, desde el desapego incondicional a tu practica de yoga, sin proyección ni espectatíva. Es desde ahí, para mi, desde donde surge la magia.

La importancia de encontrar tu propia ALINEACION

Si eres practicante habitual de Yoga habrás escuchado en multitud de ocasiones en las clases pautas de alineación como “coloca los pies paralelos y a la altura de las caderas” en el perro boca abajo, o “coloca los brazos paralelos al subirlos cuando inhales en el saludo al sol”, o “coloca la pelvis alineada en el plano de las piernas” en Trikonasana, por dar unos ejemplos… (yo suelo dar estas indicaciones en mis clases). Todos estos tips o “pautas” ayudan para conectar en el vinyasa krama o secuencia, ayudan a conectar, a mantener la atención y a activar la energía, pero no deben de suponer una lucha, enfrentamiento o resistencia.

Algo que no solemos percatarnos es que además de tener músculos, tenemos también tendones y  huesos. Y que debemos comprender y respetar sus características. Parece una obviedad, pero creedme que en ocasiones se nos olvida. Un paso fundamental para una practica saludable y consciente de Yoga es comprender como es esa anatomía y como funciona el esqueleto en la movilidad. Todo esto forma parte de tu capacidad de indagar, de tu parte sutil, y de mantener la atención.

7 consejos de Yoga para el músculo Piriforme y glúteos.

¿Sabes identificar los músculos que componen tu pelvis? Uno de ellos, el piramidal, es fundamental para la estabilidad, movimiento y salud en general de tus piernas y espalda.  Algunos ya lo conoceréis si habéis tenido dolor de ciático, ya que este músculo, si está tenso, puede afectar a este nervio, produciendo un dolor intenso en pierna, glúteo y espalda (síntomas comunes con la ciática, pero en este caso se le llama “sindrome del piramidal”). Especialmente, os interesa conocerlo a todos los que trabajáis sentados o permanecéis largas horas en esta postura.

En este artículo te mostrare que es el piramidal, asanas  o posturas recomendadas y algunos consejos para tu practica de yoga para su activación y alivio (si es que padeces del sindrome del piramidal o conoces de alguien que lo padezca)

Viveka y el discernimiento

 

Las personas nos identificamos frecuentemente con nuestros pensamientos, y por ello nos vemos atrapados por las emociones que generan. Este proceso emocional tiene su origen en un proceso físico y también mental.  Nos cuesta darnos cuenta de que es posible aislar los pensamientos de la persona que los experimenta.

Este proceso de “desidentificacion” que implica distanciar los pensamientos permite darse cuenta también que el Observador es un continuo de consciencia; implica observar que el Observador no es un pensamiento, y que puede llegar a sentirse incluido/a en el espacio que le rodea y contener el universo en si mismo/a.

Este ejercicio de discernimiento es una de las bases de la meditación.

7 técnicas de meditación para una Vida Consciente

Meditar es un acto de consciencia cotidiana con la que conseguimos tener soberanía personal y aprendemos a integrar la realidad que vivimos y que somos. Cuando lo conseguimos hacer en nuestra clase de yoga, en nuestra casa, en el trabajo, o en un rato de las vacaciones, nos damos cuenta del bien que hace en nuestro cuerpo, en nuestros pensamientos y en nuestras emociones.

Hay veces que nuestra mente coopera y otras que no. Hay veces que el método que escogemos es sencillo y otras veces no lo es tanto. Todo esto forma parte del proceso. La mayor parte de las veces la realidad no es justo lo que esperamos de ella y debemos estar abiertos/as a aceptar lo que surja con humildad: la meditación te muestra la realidad que eres ahora.  Es un camino hacia la libertad interior y en ello hay sombras y luces.

A continuación os facilitaré algunas técnicas  de meditación que utilizamos en las clases de Yoga, y que puedes incorporar a tus rutinas diarias.  Puedes utilizar una cada día, o para cada semana. Te recomiendo que no las hagas todas a la vez: ofrécete calma en tu práctica.

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