Dopamina, activadora de la motivación

    ¿Qué relación tiene la dopamina con el Yoga? ¿Por qué hablar de una hormona? Es bastante frecuente y real observar que esta sociedad- y todos los que la construimos- estamos cada vez más inmersos/as en un sistema en el que la forma de comunicación y de relacionarnos está cambiando, fundamentalmente por el uso de redes sociales, móviles y de medios de comunicacion. Los “productos” que generan atención nos mantienen en cierto modo enganchados/as a ellos. En mi búsqueda de comprender más sobre este hecho he encontrado alguna de las respuestas que quiero hoy transmitiros en este articulo, ayudando a reflexionar hacia donde queremos que vaya nuestra sociedad, tomando cada una y cada uno responsabilidad. En la visión de lo que somos todos y todas, incluye también el reconocer que somos un sistema de células en movimiento con energía y en constante transformación. Esto es maravilloso y lo llamamos vida, lo llamamos vivir. Pues en este “cuerpo” funcionan miles de hormonas, miles de activadores químicos, actuando día y noche. Actúan sobre tu cerebro y sobre todas tus ramificaciones nerviosas y circulatorias. Influyen sobre tu actitud y sobre tus acciones – conscientes o inconscientes-.

Yoga para muñecas y hombros

Las muñecas son una de las partes más vulnerables del cuerpo, junto con el cuello, las rodillas y los tobillos.

Puede ser que si has comenzado recientemente una practica de yoga empieces a sentir molestia en ellas, ya que no están acostumbradas a realizar esos nuevos esfuerzos. Normalmente las articulaciones, por su función, suelen padecer, y acoger,  muchas de las consecuencias de nuestras acciones cotidianas y el resultado de muchos patrones emocionales.

 Si sientes molestias en manos y muñecas desde hace más tiempo, el origen puede ser otro – que podría ser interesante comentarle a un fisioterapeuta o profesional médico, que te pueda orientar- pero te adelanto que con una practica consciente,  progresiva y saludable de yoga podrías recuperar movilidad, ayudarte con el dolor e incluso hacer que tu dolor desapareza.

En este artículo quiero exponerte como funcionan tus muñecas en particular (y de paso, trabajaremos también sobre los hombros en la parte practica – consulta el video al final de la pagina-) y así generar un poco de consciencia en esta parte del cuerpo.

Equilibrio entre la Acción y la Entrega

 Sthira sukam asanam. Este sutra es para mi uno de los más importantes y nos muestra que la practica (en el Yoga y en la Vida) tiene que haber un equilibrio entre la Acción y la Entrega (dejar Ser), así como hay equilibrio entre el Yin y el Yang, entre la luz y la sombra, entre dar y recibir. Se trata de un aspecto dual (que también puede abarcar todos los coloridos intermedios) que, en el fondo, tiene que ver en cómo gestionas y regulas tu energía. Al principio quizás puede parecer sencillo pero en la practica, muchas veces, no lo es tanto; en ocasiones nos dejamos llevar por la inercia.

Las cuatro cosas importantes que aprendi

Cuando empecé a practicar Yoga, me asombre por la capacidad sutil que tenia esta practica para trasladarme a un espacio de Calma y Felicidad desde la Presencia. Conforme fui profundizando comencé a maravillarme también por las asanas, y comenzaba a probarlas con curiosidad. Algunas eran accesibles y otras no tanto. Y el Yoga asana, junto con la danza,  el pranayama, la meditación y el trabajo energético fundamentarían mi indagación del dia a dia. Se aprenden muchas cosas. La mayoria no se expresan con palabras, porque son experiencias, no son conceptos.

El yoga es práctica, experiencia e indagación desde el coraje, la paciencia y el Amor.

Estas son algunas de las cosas que podría destacar, y compartir con vosotr@s de este aprendizaje:

La importancia de encontrar tu propia ALINEACION

Si eres practicante habitual de Yoga habrás escuchado en multitud de ocasiones en las clases indicaciones de alineación como : “coloca los pies paralelos y a la altura de las caderas” en el perro boca abajo, o “coloca los brazos paralelos al subirlos cuando inhales en el saludo al sol“, o  quizás “coloca la pelvis alineada en el plano de las piernas” en Trikonasana, por dar unos ejemplos… (yo suelo dar estas indicaciones en mis clases). Todos estos tips o “pautas” ayudan para conectar  con el cuerpo y a activar lo que llamamos “microgestos” dentro de las asanas o secuencias.

Las pautas o indicaciones ayudan y orientan pero son una herramienta de indagación. Muchas veces funcionan como creencias y construyen límites o miedo.

Mi consejo es que no dejes que tu practica sea sólo eso o que sacrifiques tu propia intuición  (por ejemplo, si surge dolor o porque sabes que “no es tu momento”, “no estás preparada aún”) sobre una indicación que se presupone es genérica para todo el mundo. Y todos no somos iguales, ¿verdad? Como decía Leslie Kaminoff : – “Prueba esto. Prueba lo otro. ¿Que sientes? ¿Qué notas de diferencia?” -Eso es indagar. Tapas, reconoce que puedes hacer. Ishvara Pranidana, reconoce qué no puedes hacer ahora. Svadyaya, practica para poder tener sabiduría y ver la diferencia.

En este articulo me gustaría reflexionar sobre la importancia de la propia indagación anatómica. El poder de la autoobservación y la intuición. Recuerda que ademas de tener músculos tenemos también tendones y  huesos. Es importante comprender y respetar sus características. Todo esto forma parte de tu capacidad de indagar y de mantener la atención.

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