Posturas de equilibrio sobre manos. Bakasana y kakasana

El “desequilibrio” y la agitacion en nuestro día a día es una importante fuente de estrés y de alteración emocional que nos genera numerosos problemas. Por ese motivo, encontrar el equilibrio en un asana o postura de yoga es fundamental; Avanzar en el equilibrio en tu práctica de yoga ayuda en el equilibrio en todos los demás aspectos de tu vida.

Yoga sutras de Patanjali

Dentro de los textos filosóficos y/o escrituras relacionadas con el yoga, uno de los libros más importantes  de referencia para la practica e integración del yoga son los Yoga Sutras, recopilados por Patanjali. Se cree que perteneciente al siglo III-II a. C.Los Yoga sutras se consideran los textos fundacionales del yoga, y consta de 195 aforismos o sutras. Frases cortas formadas por palabras muy precisas. Cada sutra es el resultado del dialogo mantenido entre un maestro y su discípulo.

Urdhva Dhanurasana (Postura del arco hacia arriba)

Hoy os presentamos esta maravillosa asana, urdhva dhanurasana, y algunas de sus variantes. Se trata de una importante e intensa flexión hacia atrás en la que se involucran todos los músculos del cuerpo; se abre el pecho y todo el frente del cuerpo mientras que se estira al máximo toda la columna.Para elevarse se necesita un buen grado de flexibilidad en los hombros, fuerza y flexibilidad en el abdomen y tronco, y mucha atención y conciencia de la columna y la zona lumbar.

Ardha Chandrasana (postura de la media luna) y algunas de sus variaciones

yoga pamplona equilibrio1 copia En la postura clásica de la media luna, o Ardha chandrasana, la pierna elevada está paralela al suelo y la pierna que apoya mantiene un angulo cercano a los 90 grados, con respecto al suelo. Se trata de una postura de equilibrio lateral, con el tronco inclinado, en la que las extremidades se estiran en tres planos.

PRACTICA DE KARANAS. Posturas en movimiento

El karana es la activación dinámica del asana y una forma de practicar el vinyasa, la unión de la respiración con el movimiento y el yogaasana.

Antes de entrar en una postura y profundizar en un estiramiento es recomendable “calentar”, subir la energía y preparar el cuerpo a través de un movimiento que permita a tu cuerpo estar más “permeable” hacia la practica física. Por eso normalmente comenzamos las sesiones de yogaasan con un karana o vinyasa como el un saludo al sol, posturas en movimiento que activan  los músculos, articulaciones y la acción respiratoria. Con ello consigues que la atención se dirija hacia el presente, y en particular hacia el ser que eres ahora.

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