14 principios básicos para una practica saludable de YOGA

A veces  pasamos por alto ciertos  aspectos de  la practica  – o los  desconocemos-  y son profundamente  básicos  para integrar  mejor  todos  los aspectos de conciencia para que esta funcione en ti de forma  saludable. No se  trata solo de  un repaso  al  enfoque físico de la practica, sino también sobre el aspecto “mental”, “emocional” y “energetico”, y especialmente, sobre nuestras “actitudes”.

Quizás para algunos de vosotros os pueda servir u os pueda ayudar a generar perspectiva.

Estos 14 aspectos de la practica de  yoga que os describo a continuacion, en mi experiencia, me ayudan a tener una practica consciente, saludable y transformadora.

Rasa yoga. El yoga de la emocion

 

Las rasas son los aspectos o energias que definen las emociones y nuestros estados de ánimo. La “Rasa Sadhana” es una tradición tántrica de “ayuno emocional”.  Esto consiste en intentar cada semana seleccionar una emoción e intentar respirarla estableciendo un control sobre ella.

Muchos/as alumnos/as me preguntan en las clases que debemos hacer con nuestras emociones. ¿Debemos reprimirlas? ¿El objetivo es paralizar y no sentir la emoción para sentirnos mejor?

Las emociones son, sobretodo, información. Es la respuesta de tu organismo a un reflejo de tu interior o de tu exterior. Hay que observarlas, aceptarlas y respirarlas antes de actuar. Somos  seres emocionales, sensitivos, sensibles, creativos. Y  la  energía fluye a través de nosotros/as. La  luz y la sombra

Serie de yoga Piernas y tronco

Namasté

La activación de las piernas y la conciencia sobre el tronco, pelvis y cadera es fundamental para establecer una base sólida para tu practica. Os facilito a continuación varias series de yoga (una para principiantes o que iniciación para l@s que estais comenzando en el yoga, y otra un poco más intensa, para un nivel más intermedio) para que indageis sobre la activación y conciencia sobre piernas y tronco. Procura llevar la conciencia sobre tu respiración, como coordinas tu flujo respiratorio y establece una practica cómoda y al mismo tiempo intensa que te permita progresar y activar tu sistema miofascial, muscular y sistema nervioso.

Yoga y fisiología del Dolor

El ser humano se encuentra con el dolor en diferentes momentos de su vida. Independientemente de edad, género u estatus económico, tod@s hemos pasado por algún tipo de episodio de dolor. Aparece y se graba en nuestro cerebro y en la química corporal. Se almacena en carpetas mentales en forma de recuerdo y memoria. Puede dar aversión y nuestro cerebro nos lo recuerda cada vez que vivimos una situación similar.

El Poder de la Atención

La Atención es la capacidad de conocer que las cosas existen. Entonces, si estás llevando la atención a algo conectas con su existencia. Y por tanto, conectas con tu existencia.

El aspecto de la Atención es un tema clave que se ha estudiado desde numerosas filosofias y tradiciones como es el Budismo, las diferentes ramas del yoga o también la Vedanta-Advaita. La meditación se está redescubriendo hacia nuestra sociedad “occidental” como una herramienta básica sorprendente para mejorar nuestra calidad de vida e incluso ayudar en la recuperación de diferentes patologías. Recientemente, bajo el término Mindfullness, se utilizan las herramientas que la Atención y la meditación ofrecen para generar bienestar, calma y regulación del estrés.

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