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Ahamkara.Los caminos del Ego

 

Aprender a desindentificarte de tu mente y de tu ego, e incluso de tu personalidad, es uno de los principales retos del yoga y de las practicas meditativas, en general. Pero para hacerlo hay que comprender qué Es. Sino sería como empezar a hacer limpieza de tu casa tirando todo sin seleccionar que es lo realmente importante.

Cuando fuí la primera vez a la sala de yoga de Stalam 8, en Mysore, lo primero que me encontré en la puerta fué un cartel que decia “Leave your Ego outside the yoga shala” (“deja tu Ego fuera de la shala de yoga”). Este cartel fué una de las mejores experiencias meditativas que tuve al comienzo de mi estancia en India.  Me hizo retomar la conciencia sobre lo que soy y sobre ese elemento tan difuso, poco aceptado y poco conocido que es el Ego. Parece curioso el tener que dejar “algo que no conoces del todo” fuera de tu sala de yoga. Hay veces que lo consigues, y otras veces que no. No se trata de unos zapatos cualquiera…

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Equilibrio entre la Acción y la Entrega

 Sthira sukam asanam. Este sutra es para mi uno de los más importantes y nos muestra que la practica (en el Yoga y en la Vida) tiene que haber un equilibrio entre la Acción y la Entrega (dejar Ser), así como hay equilibrio entre el Yin y el Yang, entre la luz y la sombra, entre dar y recibir. Se trata de un aspecto dual (que también puede abarcar todos los coloridos intermedios) que, en el fondo, tiene que ver en cómo gestionas y regulas tu energía. Al principio quizás puede parecer sencillo pero en la practica, muchas veces, no lo es tanto; en ocasiones nos dejamos llevar por la inercia.

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Las cuatro cosas importantes que aprendi

Cuando empecé a practicar Yoga, me asombre por la capacidad sutil que tenia esta practica para trasladarme a un espacio de Calma y Felicidad desde la Presencia. Conforme fui profundizando comencé a maravillarme también por las asanas, y comenzaba a probarlas con curiosidad. Algunas eran accesibles y otras no tanto. Y el Yoga asana, junto con la danza,  el pranayama, la meditación y el trabajo energético fundamentarían mi indagación del dia a dia. Se aprenden muchas cosas. La mayoria no se expresan con palabras, porque son experiencias, no son conceptos.

El yoga es práctica, experiencia e indagación desde el coraje, la paciencia y el Amor.

Estas son algunas de las cosas que podría destacar, y compartir con vosotr@s de este aprendizaje:

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La importancia de encontrar tu propia ALINEACION

Si eres practicante habitual de Yoga habrás escuchado en multitud de ocasiones en las clases pautas de alineación como “coloca los pies paralelos y a la altura de las caderas” en el perro boca abajo, o “coloca los brazos paralelos al subirlos cuando inhales en el saludo al sol”, o “coloca la pelvis alineada en el plano de las piernas” en Trikonasana, por dar unos ejemplos… (yo suelo dar estas indicaciones en mis clases). Todos estos tips o “pautas” ayudan para conectar en el vinyasa krama o secuencia, ayudan a conectar, a mantener la atención y a activar la energía, pero no deben de suponer una lucha, enfrentamiento o resistencia.

Algo que no solemos percatarnos es que además de tener músculos, tenemos también tendones y  huesos. Y que debemos comprender y respetar sus características. Parece una obviedad, pero creedme que en ocasiones se nos olvida. Un paso fundamental para una practica saludable y consciente de Yoga es comprender como es esa anatomía y como funciona el esqueleto en la movilidad. Todo esto forma parte de tu capacidad de indagar, de tu parte sutil, y de mantener la atención.

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7 consejos de Yoga para el músculo Piriforme y glúteos.

¿Sabes identificar los músculos que componen tu pelvis? Uno de ellos, el piramidal, es fundamental para la estabilidad, movimiento y salud en general de tus piernas y espalda.  Algunos ya lo conoceréis si habéis tenido dolor de ciático, ya que este músculo, si está tenso, puede afectar a este nervio, produciendo un dolor intenso en pierna, glúteo y espalda (síntomas comunes con la ciática, pero en este caso se le llama “sindrome del piramidal”). Especialmente, os interesa conocerlo a todos los que trabajáis sentados o permanecéis largas horas en esta postura.

En este artículo te mostrare que es el piramidal, asanas  o posturas recomendadas y algunos consejos para tu practica de yoga para su activación y alivio (si es que padeces del sindrome del piramidal o conoces de alguien que lo padezca)

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